Stell Dir vor: Du hast gerade mit der Einnahme von Mounjaro begonnen. Du freust Dich darauf, Dich an Deine neue Routine zu gewöhnen und Deine Gesundheitsziele zu erreichen. Doch nach einigen Wochen bemerkst Du, dass Du Dich müder als gewöhnlich fühlst. Was ist der Grund dafür?

Wenn Du Dich unter Mounjaro müde fühlst, besteht deshalb in den meisten Fällen kein Grund zur Sorge. Dennoch kann es hilfreich sein zu verstehen, warum die Erschöpfung auftritt, wie lange sie typischerweise anhält und welche Maßnahmen dabei helfen können, Dein Energielevel wieder zu steigern.

Warum macht Mounjaro müde?

Es gibt mehrere mögliche Gründe dafür, dass Du Dich während der Behandlung mit Mounjaro müde oder erschöpft fühlst. Häufig wirken sogar mehrere Faktoren gleichzeitig zusammen.

Du befindest Dich in einem Kaloriendefizit

Mounjaro wird zusammen mit einer kalorienreduzierten Ernährung und mehr Bewegung eingesetzt. Da viele Menschen unter Tirzepatid deutlich weniger Hunger verspüren, nehmen sie oft automatisch weniger Kalorien zu sich.

Ein Kaloriendefizit ist zwar notwendig, um Gewicht zu verlieren, kann aber vorübergehend zu Müdigkeit führen. Dein Körper muss sich zunächst an die geringere Energiezufuhr anpassen. Besonders in den ersten Wochen berichten manche Patient:innen deshalb von einem niedrigeren Energielevel.

Du bist dehydriert

Zu den bekannten Nebenwirkungen von Mounjaro gehören Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. Dadurch kann Dein Körper Flüssigkeit und Elektrolyte verlieren.

Schon ein leichter Flüssigkeitsmangel kann Symptome wie Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Schwindel oder Kopfschmerzen verursachen. Deshalb ist ausreichendes Trinken während der Behandlung besonders wichtig.

Du hast einen niedrigen Blutzuckerspiegel

Mounjaro fördert die Freisetzung von Insulin und hilft dabei, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Bei Menschen mit Typ-2-Diabetes kann dies erwünscht sein.

Wenn zusätzlich andere blutzuckersenkende Medikamente eingenommen werden, kann der Blutzucker jedoch zu stark absinken. Müdigkeit, Schwächegefühl, Zittern, Schweißausbrüche oder Konzentrationsprobleme können Anzeichen einer Hypoglykämie sein.

Weitere Nebenwirkungen können Deinen Schlaf beeinträchtigen

Nicht jede Müdigkeit entsteht direkt durch Mounjaro. Häufig sind andere Nebenwirkungen der eigentliche Auslöser.

Übelkeit, Verdauungsbeschwerden, Völlegefühl, Verstopfung oder Durchfall können dazu führen, dass Du schlechter einschläfst oder nachts häufiger aufwachst. Wer über mehrere Nächte hinweg weniger erholsamen Schlaf bekommt, fühlt sich tagsüber verständlicherweise erschöpfter.

Mehr Informationen zu weiteren möglichen Nebenwirkungen findest Du in unserem Ratgeber zu Nebenwirkungen von Mounjaro.

Wie lange hält die Müdigkeit an?

Die gute Nachricht: Bei den meisten Menschen ist die Müdigkeit nur vorübergehend.

Typischerweise tritt sie in den ersten Wochen nach Beginn der Behandlung oder nach einer Dosiserhöhung auf. Sobald sich der Körper an die neue Dosis angepasst hat, bessern sich die Beschwerden häufig wieder.

Typischer Verlauf der Müdigkeit unter Mounjaro

• Nach der 1. Injektion (Woche 1):
  Die Müdigkeit tritt am häufigsten auf, oft zusammen mit Übelkeit oder Appetitverlust.

• Nach Dosiserhöhung (Woche 2):
  Eine zweite typische Phase mit verstärkter Erschöpfung.

• Nach 4 bis 8 Wochen (auf stabiler Dosis):
  Die Müdigkeit hat sich bei vielen Anwender:innen deutlich gebessert oder vollständig zurückgebildet.

Wie stark die Beschwerden ausfallen, ist individuell verschieden. Manche Menschen bemerken gar keine Veränderung ihres Energielevels, während andere vorübergehend deutlich erschöpfter sind.

Sollte die Müdigkeit über mehrere Wochen bestehen bleiben oder sich sogar verschlimmern, empfiehlt sich eine ärztliche Abklärung.

Wenn Du Dich während der Behandlung mit Mounjaro müde fühlst, gibt es verschiedene Maßnahmen, die helfen können. Wichtig ist dabei zu verstehen, dass Müdigkeit häufig nicht direkt durch den Wirkstoff selbst entsteht, sondern durch Begleitfaktoren wie eine geringere Kalorienaufnahme, Flüssigkeitsmangel oder Schlafprobleme.

Auf ausreichend Flüssigkeit achten

Da Mounjaro Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall verursachen kann, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr besonders wichtig.

Versuche, täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser oder ungesüßte Getränke zu trinken. Bei starkem Schwitzen, Durchfall oder Erbrechen kann der Bedarf höher sein. In manchen Fällen können auch Elektrolytgetränke sinnvoll sein, um den Mineralstoffhaushalt zu unterstützen.

Ein einfacher Hinweis auf Flüssigkeitsmangel ist die Farbe des Urins. Ist er dunkelgelb, solltest Du meist mehr trinken.

Ausreichend Protein essen

Viele Menschen essen unter Mounjaro deutlich weniger als zuvor. Das kann zwar den Gewichtsverlust fördern, führt aber manchmal auch dazu, dass zu wenig Eiweiß aufgenommen wird.

Protein unterstützt den Erhalt der Muskelmasse während einer Gewichtsabnahme und trägt dazu bei, dass Du Dich länger satt und leistungsfähig fühlst.

Geeignete Proteinquellen sind beispielsweise:

• Magerquark

• Skyr

• Griechischer Joghurt

• Hülsenfrüchte

• Tofu

• Tempeh

• Eier

• Fisch

• Mageres Fleisch

Wenn Du Schwierigkeiten hast, ausreichend Eiweiß über normale Mahlzeiten aufzunehmen, kann auch ein proteinreicher Shake eine praktische Ergänzung sein.

Mehr dazu erfährst Du in unserem Ratgeber zum Proteinbedarf bei der Abnehmspritze.

Regelmäßig bewegen

Wenn Du müde bist, klingt Sport oft wenig verlockend. Langfristig kann regelmäßige Bewegung jedoch dazu beitragen, Dein Energielevel zu verbessern.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche mit moderater Intensität sowie zusätzlich muskelkräftigende Aktivitäten an mindestens zwei Tagen pro Woche.

Falls Du Dich gerade besonders erschöpft fühlst, müssen es nicht sofort intensive Trainingseinheiten sein. Oft reichen bereits:

• Spaziergänge

• leichtes Radfahren

• Yoga

• Mobility-Training

• lockeres Krafttraining

Viele Menschen berichten, dass sie sich nach einigen Wochen regelmäßiger Bewegung insgesamt energiegeladener fühlen.

Deine Schlafqualität verbessern

Schlechter Schlaf kann Müdigkeit deutlich verstärken.

Versuche deshalb, möglichst feste Schlafzeiten einzuhalten und Deinem Körper eine regelmäßige Routine zu geben. Folgende Maßnahmen können helfen:

• Jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett gehen

• Das Schlafzimmer kühl und dunkel halten

• Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen reduzieren

• Koffein am späten Nachmittag und Abend vermeiden

• Entspannungsrituale wie Lesen oder Atemübungen nutzen

Die meisten Erwachsenen benötigen zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht.

Ausgewogen essen statt Mahlzeiten auszulassen

Durch den verminderten Appetit unter Mounjaro kann es passieren, dass Mahlzeiten ausgelassen werden.

Für manche Menschen funktioniert das problemlos. Andere bemerken jedoch, dass sie sich dadurch schwach, müde oder unkonzentriert fühlen.

Achte deshalb darauf, Deinem Körper regelmäßig Nährstoffe zuzuführen. Besonders hilfreich sind Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Protein.

Dazu gehören beispielsweise:

• Vollkornprodukte

• Haferflocken

• Hülsenfrüchte

• Gemüse

• Obst

• Nüsse

• Samen

Diese Lebensmittel sorgen für eine gleichmäßigere Energiebereitstellung als stark verarbeitete Snacks mit viel Zucker.

Müdigkeit kann grundsätzlich bei jeder Mounjaro-Dosis auftreten. Viele Anwender:innen berichten jedoch besonders häufig während der sogenannten Titrationsphase über Erschöpfung.

Die Behandlung beginnt üblicherweise mit einer niedrigen Startdosis. Anschließend wird die Dosis schrittweise erhöht, damit sich der Körper besser an das Medikament gewöhnen kann.

Typischerweise erfolgt die Dosierung in folgenden Stufen:

Mit jeder Dosiserhöhung können Nebenwirkungen vorübergehend stärker werden. Dazu zählen unter anderem:

• Müdigkeit

• Übelkeit

• Völlegefühl

• Verstopfung

• Durchfall

Deshalb berichten viele Patient:innen insbesondere in der Woche nach einer Dosiserhöhung von einem niedrigeren Energielevel.

Falls die Beschwerden sehr belastend werden, solltest Du nicht eigenständig die Dosis verändern. Sprich stattdessen mit Deinem behandelnden Arzt oder Deiner behandelnden Ärztin.

Mehr Informationen findest Du in unserem Ratgeber zu den Mounjaro-Dosierungen.

Viele Menschen fragen sich, ob Nahrungsergänzungsmittel die Müdigkeit unter Mounjaro verbessern können.

Die Antwort lautet: Manchmal, aber nicht automatisch.

Vitamin B12

Ein Vitamin-B12-Mangel kann Müdigkeit, Konzentrationsprobleme und allgemeine Schwäche verursachen.

In Deutschland kommt ein Vitamin-B12-Mangel insbesondere bei älteren Menschen, Menschen mit bestimmten Magen-Darm-Erkrankungen sowie Personen mit veganer Ernährung häufiger vor.

Wenn tatsächlich ein Mangel vorliegt, kann eine gezielte Behandlung die Beschwerden verbessern.

Liegt jedoch kein Mangel vor, bringt eine zusätzliche Einnahme von Vitamin B12 in der Regel keinen spürbaren Energiegewinn.

Magnesium

Magnesium ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt und unterstützt die normale Muskelfunktion.

Ein Magnesiummangel kann unter anderem Muskelkrämpfe, Muskelschwäche oder allgemeine Erschöpfung begünstigen.

Allerdings ist Müdigkeit unter Mounjaro nicht automatisch ein Hinweis auf einen Magnesiummangel. Auch hier gilt: Eine Supplementierung ist vor allem dann sinnvoll, wenn tatsächlich ein Mangel besteht oder ein erhöhtes Risiko dafür vorliegt.

Wann lohnt sich eine Blutuntersuchung?

Wenn Deine Müdigkeit länger anhält, kann Dein Arzt verschiedene mögliche Ursachen überprüfen.

Dazu gehören unter anderem:

• Vitamin-B12-Mangel

• Eisenmangel

• Vitamin-D-Mangel

• Schilddrüsenfunktionsstörungen

• Blutarmut (Anämie)

Gerade wenn die Erschöpfung auch nach mehreren Wochen nicht besser wird, kann eine solche Abklärung sinnvoll sein.

Müdigkeit gehört vielleicht nicht zu den am häufigsten berichteten Nebenwirkungen von Mounjaro, sie kann aber durchaus auftreten. Und um es noch einmal zu betonen: In der Regel ist sie kein Grund zur Sorge. Sollte sie sich jedoch verschlimmern oder nicht verschwinden, wende Dich bitte an deinen Arzt.

Und falls Du Mounjaro-Injektionen ausprobierst, ist es äußerst wichtig, Deine Symptome zu beobachten und im Blick zu behalten, wie Du Dich während Deiner gesamten Behandlung fühlst. Dabei können wir Dir helfen: Über unser Programm zur Gewichtsabnahme erhältst Du von unserem Team aus Ärzten und Coaches persönliche Unterstützung und Begleitung bei jedem Schritt. Darüber hinaus schicken wir Dir Dein Medikament jeden Monat nach Hause.

Wenn Du über ein Jahr lang an Deiner Routine festhältst, kannst Du bis zu rund 25% Deines Ausgangsgewichts verlieren.

Finde heraus, ob Du für das Programm geeignet bist, indem Du diesen kurzen Test machst. Es dauert nicht länger als ein paar Minuten

Fachinformation Mounjaro® (Tirzepatid), Eli Lilly Nederland B.V., aktuelle deutsche Fassung.

Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM). Mounjaro® Produktinformationen.

Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). Bewegung und Gesundheitsförderung bei Erwachsenen.

Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr.

Robert Koch-Institut (RKI). Gesundheit in Deutschland. Daten zur Vitamin-B12-Versorgung und Ernährung.

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