Stell Dir vor: Du hast gerade mit der Einnahme von Mounjaro begonnen. Du freust Dich darauf, Dich an Deine neue Routine zu gewöhnen und Deine Gesundheitsziele zu erreichen. Doch nach einigen Wochen bemerkst Du, dass Du Dich müder als gewöhnlich fühlst. Was ist der Grund dafür?

Müdigkeit zählt zu den Nebenwirkungen von Mounjaro - es ist also möglich, dass das Medikament Deine Erschöpfung verursacht. In den meisten Fällen verschwindet diese allerdings von selbst wieder. Dennoch ist es hilfreich zu verstehen, warum Müdigkeit bei der Anwendung von Mounjaro auftreten kann und was Du dagegen unternehmen kannst. Lies weiter - wir haben all Deine Fragen im Folgenden beantwortet.

Wie hängen Mounjaro und Müdigkeit nun zusammen? Es gibt noch nicht ausreichend wissenschaftliche Belege, um das mit Sicherheit zu sagen. Aber basierend auf unserem Verständnis davon, wie das Medikament wirkt, gibt es einige mögliche Erklärungen für Müdigkeit unter Mounjaro.

Du befindest Dich in einem Kaloriendefizit

Mounjaro soll in Kombination mit einer kalorienreduzierten Ernährung - also wenn Du weniger Energie zu Dir nimmst, als Du täglich verbrauchst - und regelmäßiger Bewegung angewendet werden. Doch ein Kaloriendefizit kann Deinen Körper in Alarmbereitschaft versetzen, weil er „denkt“, dass eine Hungersituation droht. Als Reaktion versucht er, vorhandene Energiereserven zu schützen und verlangsamt Deinen Stoffwechsel.

Das kann dazu führen, dass Du Dich müde fühlst.

Du bist dehydriert

Erbrechen und Durchfall gehören ebenfalls zu den oft beobachteten Nebenwirkungen von Mounjaro. Wenn Du die verlorene Flüssigkeit nicht wieder ersetzt, kann es zu Dehydration kommen. Müdigkeit ist eines der häufigsten Symptome von Dehydration.

Du hast einen niedrigen Blutzuckerspiegel (Hypoglykämie)

Das betrifft vor allem Menschen mit Typ-2-Diabetes. Eine der Wirkweisen von Mounjaro, die ein Sättigungsgefühl erzeugt, ist die Anregung der Insulinfreisetzung, wodurch auch Dein Blutzucker reguliert wird. 

Wenn Du zusätzlich ein anderes Medikament einnimmst, das ebenfalls Deinen Blutzucker beeinflusst, dann kann es passieren, dass Dein Blutzuckerspiegel zu stark abfällt.

Müdigkeit kann ein typisches Anzeichen für eine Hypoglykämie sein. Auch innere Unruhe oder Angstgefühle können mögliche Hinweise darauf sein.

Weitere Informationen findest Du in unserem Artikel zu Mounjaro und Angstzuständen.

Weitere Nebenwirkungen können Deinen Schlaf beeinträchtigen

Mounjaro kann noch weitere Nebenwirkungen mit sich bringen, die Deinen Schlaf beeinträchtigen und müde machen. Übelkeit, Durchfall, Verdauungsstörungen oder Verstopfung können zum Beispiel dafür sorgen, dass Du schlechter einschläfst oder immer wieder aufwachst.

Eine gute Frage. Hier findest Du ein paar hilfreiche Tipps, die Dich bei Mounjaro-bedingter Müdigkeit unterstützen können.

Entwickle eine gute Schlafroutine 

Klingt simpel, ist aber entscheidend: Wer gut schläft, fühlt sich tagsüber wacher. Auch wenn das leichter gesagt ist als getan.

Der beste Weg, eine bessere Schlafqualität zu erhalten, ist durch eine gute Schlafhygiene möglich, also durch feste Gewohnheiten und ein ruhiges Umfeld. Versuche, jeden Abend etwa zur gleichen Uhrzeit ins Bett zu gehen und eine entspannende Abendroutine zu etablieren. Ideal sind 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht.

Regelmäßig bewegen

Auch wenn Du Dich nach dem Training erst einmal müde fühlst: Regelmäßige Bewegung hebt Dein Energielevel langfristig deutlich an. Bewegung hilft dem Körper, Stress abzubauen und ihm vorzubeugen. Studien zeigen, dass regelmäßige körperliche Aktivität die Stresshormonproduktion stabilisieren und dabei helfen kann, schneller zu entspannen. Die DGE empfiehlt, körperliche Aktivität gezielt in den Alltag zu integrieren, aber dabei auf eine gesunde Balance zu achten. 

Der Grund: Sport verbessert die Sauerstoffversorgung, unterstützt Deinen Stoffwechsel, senkt Stress und fördert besseren Schlaf. Versuche 150 Minuten moderat-intensive Trainingseinheiten pro Woche plus zweimal Krafttraining. Wenn Du zu Beginn Deiner Abnehmreise häufiger müde bist, kann es helfen, intensive Workouts vorübergehend durch sanftere Aktivitäten wie Yoga oder entspannte Spaziergänge zu ersetzen. Wenn Du dies befolgst, dann kannst Du Dein Aktivitätsniveau schrittweise steigern.

Ausgewogen essen

Fehlen Deinem Körper wichtige Nährstoffe, wirkt sich das schnell auf Deine Energie aus. Viele Menschen haben einen Vitamin-B12-Mangel und fühlen sich dadurch häufig müde oder schwach. Bei den jüngeren Menschen sind es in Deutschland 5 bis 7 Prozent der Bevölkerung, bei den älteren sind es sogar bis zu 30 Prozent

Indem Du Lebensmittel wählst, die gleichmäßig Energie liefern, wie Vollkornprodukte, im Gegensatz zu stark zucker- und fetthaltigen Snacks, die zwar kurzzeitig für einen Energieschub sorgen, Dich aber schnell wieder abfallen lassen, kann dies helfen, Deine Energie über den Tag stabil zu halten. Hülsenfrüchte sind wahre Nährstoffpakete: Sie enthalten reichlich Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Nüsse bringen zusätzlich wichtige Fettsäuren mit und können darüber hinaus die Herzgesundheit fördern.

Gewicht reduzieren

Und nicht zuletzt: Gewichtsverlust kann ebenfalls dazu beitragen, dass Du Dich weniger erschöpft und voller Energie fühlst. Zum einen verbessert sich dadurch Dein Stoffwechsel, sodass Dein Körper Energie effizienter nutzt. Zum anderen schlafen viele Menschen nach einer Gewichtsreduktion besser und fühlen sich auch weniger gestresst - beides Faktoren, die Müdigkeit reduzieren können. 

Es ist normal, sich hin und wieder müde zu fühlen - wir alle kennen diese Tage, an denen wir uns einfach nur ins Sofa fallen lassen wollen! Aber wenn die Müdigkeit länger als einen Monat anhält und auch nach einer Anpassung Deiner Ernährung und Kalorienzufuhr, einer Dosisanpassung mit einem Arzt, einer Verbesserung deines Schlafrhythmus und ausreichender Flüssigkeitszufuhr bestehen bleibt, ist es ratsam, mit Deinem Hausarzt zu sprechen.

Müdigkeit gehört vielleicht nicht zu den am häufigsten berichteten Nebenwirkungen von Mounjaro, sie kann aber durchaus auftreten. Und um es noch einmal zu betonen: In der Regel ist sie kein Grund zur Sorge. Sollte sie sich jedoch verschlimmern oder nicht verschwinden, wende Dich bitte an deinen Arzt.

Und falls Du Mounjaro-Injektionen ausprobierst, ist es äußerst wichtig, Deine Symptome zu beobachten und im Blick zu behalten, wie Du Dich während Deiner gesamten Behandlung fühlst. Dabei können wir Dir helfen: Über unser Programm zur Gewichtsabnahme erhältst Du von unserem Team aus Ärzten und Coaches persönliche Unterstützung und Begleitung bei jedem Schritt. Darüber hinaus schicken wir Dir Dein Medikament jeden Monat nach Hause.

Wenn Du über ein Jahr lang an Deiner Routine festhältst, kannst Du bis zu rund 25% Deines Ausgangsgewichts verlieren.

Finde heraus, ob Du für das Programm geeignet bist, indem Du diesen kurzen Test machst. Es dauert nicht länger als ein paar Minuten