Nach dem Absetzen einer Abnehmspritze nehmen viele Menschen einen Großteil des verlorenen Gewichts wieder zu. Langfristiger Erfolg gelingt über eine Erhaltungsdosis, ausreichend Eiweiß, Krafttraining und stabile Gewohnheiten, idealerweise ärztlich begleitet statt durch abruptes Absetzen.

Nach dem absetzen der Abnehmspritze kommt das verlorene Gewicht bei dem Großteil der Menschen wieder. Dabei fällt auf: Ohne eine Strategie ist bei nahezu allen eine erneute Gewichtszunahme zu erkennen. 

Studien zeigen klar, dass innerhalb eines Jahres nach abruptem Absetzen ein großer Teil des verlorenen Gewichts wieder zurückkehrt. Appetit und Hungersignale welche unter der Therapie gemindert werde, kommen wieder zurück und pendeln sich auf den vorherigen Stand ein. Wie kannst du verhindern, dass du wieder zunimmst nachdem du deine Spritze absetzt? 

Mit einer Erhaltungsstrategie lässt sich dein bisher erreichtes Ergebnis aufrechterhalten. Das bedeutet, du kannst an mehreren Stellschrauben drehen. Einen großen Einfluss kannst du nehmen indem du ein abruptes Absetzen verhinderst. Ein Ausschleichen der Abnehmspritze mit sukzessiver Dosisreduzierung oder zum Beispiel eine kontinuierliche Erhaltungsdosis erweisen sich häufig als sinnvoll. Dazu spielt das etablierte und aufrechterhalten von gesunden Gewohnheiten zur Gewichtsreduktion beziehungsweise Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils eine entscheidende Rolle.

Zur Klarstellung für dich, weil der Begriff „Erhaltung“ auf verschiedene Weisen benutzt werden kann. 

Manche Menschen verstehen darunter ihre maximal verträgliche Dosis – also die Dosis, die sie während ihrer gesamten Gewichtsabnahme beibehalten, um Nebenwirkungen auszugleichen und gleichzeitig weitere Fortschritte zu erzielen.

Bei Voy ist deine Erhaltungsdosis der etwas anders: Es ist die Dosis, auf die Du umsteigst, nachdem du dein Zielgewicht erreicht hast. In dieser Phase geht es darum, die erreichten Ergebnisse zu sichern und das Risiko einer erneuten Gewichtszunahme zu verringern.

Eine Erhaltungsdosis ist eine oft niedrigere Dosis, die das erreichte Gewicht stabil hält, ohne weiter stark abzunehmen. Sie wird bei Voy zusammen mit deiner ärztlichen Fachperson gefunden.    Nach und nach kann diese Dosis angepasst werden, um einen Punkt zu erreichen, wo die Hungergefühle und Gedanken ans Essen zwar wiederkehren, sich aber noch gut bewältigen lassen. Für viele Menschen ist GLP-1 eine Langzeittherapie, ähnlich wie bei einem Bluthochdruck. Die passende Dosis legt die Ärztin oder der Arzt fest.

Für eine stabiles halten des Körpergewichts ist das verstehen des Stoffwechsels unabdinglich. Wie Du wahrscheinlich bereits weißt, hat dein Körper einen Grundumsatz an Kalorien, den Du selbst bei körperlicher Ruhe verbrauchst. Den maßgeblichen Anteil am Tages-Grundumsatz macht Deine körperliche Muskulatur aus. Befindest du dich dauerhaft in einem Kaloriendefizit, bedeutet das für deinen Körper auch Muskelmasse abzubauen, solltest du nicht auf proteinreiche Ernährung oder  genügend Bewegung achten. Das bedeutet für Dich, wenn Deine Muskelmasse sinkt, sinkt auch Dein Grundumsatz, also würdest Du bei gleichbleibender Nahrungsaufnahme Gewicht zunehmen.

Doch was kannst Du tun? Studienrergebnisse zeigen, dass mindestens 1,2 bis 1,6 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht, also 96g bei einer 80 kg schweren Person, durch die tägliche Ernährung aufgenommen werden sollten. Außerdem sind zwei mal Krafttraining pro Woche hilfreich, um die Muskelmasse und somit das Wunschgewicht langfristig zu erhalten.

Du hast eine erfolgreiche Gewichtsreduktion mit einer Abnehmspritze hinter dir und möchtest diese jetzt wieder absetzen? Da viele Menschen nach dem Absetzen einen Großteil ihres verlorenen Gewichts wieder zunehmen, sind langfristige Gewohnheiten essenziell. 

Langfristiger Erfolg kann durch verschiedene Methoden wie Erhaltungsdosis, ausreichend Eiweiß, Krafttraining und vor allem stabile Gewohnheiten ermöglicht werden.

• Feste Mahlzeitenstruktur, mit hohem Eiweißanteil

• Regelmäßige Bewegung im Alltag plus Krafttraining

• Schlaf und Stressmanagement

• Regelmäßiges Wiegen als Frühwarnsystem

Vielen Menschen hilft es Routinen zu etablieren, die gesunde Verhaltensweisen in den Alltag integrieren um Rückschritten vorzubeugen. Eine feste Tagesstruktur mit geplanten Mahlzeiten sind ebenso essenziell wie regelmäßiges körperliches Training. Durch geplante Mahlzeiten, mit ausgewogenen Inhaltsstoffen wie Proteinen und Ballaststoffen, stellst Du für deinen Körper sicher genug Eiweiß für Muskelerhalt oder sogar Aufbau zu haben. 

Ergänzend solltest Du auch auf deinen Tagesrhythmus achten, da Stress und Schlaf ein erheblicher Einfluss auf Veränderungen Deines Gewichts haben können. Auch Wiegen kann eine wichtige Rolle spielen, um dir ein besseres Körperbewusstsein bezogen auf Dein Gewicht anzueignen. 

Solltest Du dir unsicher sein ob Du die Abnehmspritze weiter nehmen oder doch lieber absetzen solltest, ergeht es Dir wie vielen andern auch. Generell gibt es nicht die eine richtige Antwort sondern DU solltest immer auf Deine Situation abgestimmt eine Entscheidung finden.

Sollte Dir gesundheitlich nichts im Wege stehen, hängt die Entscheidung zunächst von Deinem Zielgewicht ab. Hast Du dieses schon erreicht, bist auf dem Weg oder hast es gegebenenfalls sogar schon überschritten? Auch deine aktuelle Stabilität der Gewohnheiten zur Aufrechterhaltung des Gewichts ist entscheidend, ohne diese wird es schwer, Ergebnisse aufrecht zu erhalten.  

Ein Absetzen sollte wenn möglich schrittweise und ärztlich begleitet erfolgen. Ähnlich auch wie beim Start der Abnehmspritze ist ein stetiges  dosieren des Titationsplan unter ärztlicher Kontrolle sinnvoll. Falls es bei Dir zu einer erneuter Zunahme kommen sollte, ist es außerdem jederzeit möglich wieder mit dem Programm zu beginnen. . 

Du hast doch wieder Gewicht zugenommen? Das ist überhaupt kein Problem! Eine leichte Zunahme ist kein Scheitern und sollte dich keineswegs entmutigen. Es passiert vielen nach dem absetzen und lässt sich auch genauso wieder rückgängig machen!

Die Gewichtszunahmen kann an unterschiedlichen Faktoren liegen und es gibt mehrere Dinge an die du denke kannst um weiteres Zunehmen zu verhindern. Zunächst überprüfe deine tägliche Menge an Eiweiß, häufig tuen sich viele schwer die empfohlene Menge von 1,2-1,6 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht einzuhalten. Weiter ist auf Deine ausreichende Bewegung ein besonderes Augenmerk zu legen, so kannst du deine Muskelmasse und somit dein Gewicht konstant halten. Des weiteren ist auch wichtig zu beobachten wie Dein Schlaf ist, schläfst genug und auch erholsam? Das wichtigste bleibt nach wie vor, sprich mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt auch über mögliche Anpassungen der Dosis oder einem Wiederbeginn.

Wir verstehen gut, dass es sich entmutigend anfühlen kann, wenn sich Deine Gewichtsverlust-Bemühungen noch nicht auszahlen. Gewichtsverlust-Plateaus sind jedoch völlig normal beim Abnehmen. Und die gute Nachricht ist: Du kannst sie überwinden.

Das Gewichtsreduktionsprogramm von Voy bietet medizinische Betreuung und ganzheitliche Unterstützung beim Abnehmen mit Medikamenten (wie Mounjaro und Wegovy) als Injektionen zur Gewichtsabnahme sowie Orlistat-Tabletten zum Einnehmen. Zusätzlich erhältst Du bei Voy eine persönliche Begleitung beim Abnehmen und schnellen klinischen Support, um Dich in allen Phasen Deiner Abnehm-Reise (darunter auch Plateaus) zu unterstützen.

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