Viele möchten ihr Körpergewicht reduzieren und stellen sich die Frage: wie? Wirksame gängige Optionen sind GLP-1-Medikamente oder Abnehm-Programme, aber was passt zu dir und deinen Zielen?  

In diesem Artikel schauen wir uns an, was genau GLP1-Medikamente dir nutzen können und wie sie sich von Abnehmprogrammen unterscheiden oder auch mit eben denen ergänzen lassen.

Beide Ansätze verfolgen das gleiche Ziel, jedoch was ist für dich die richtige Vorgehensweise? 

Die aktuellen S3 Leitlinie legt nahe, GLP 1-Hemmer und Abnehmprogramm sollten nicht als Gegensatz, sondern eher als ein multimodaler Behandlungsansatz zu verstehen. 

Verhaltensprogramme unterstützen beim langfristigen Etablieren von Ernährungs-, Bewegungs- und Alltagsroutinen. 

GLP-1-Medikamente wirken über biologische Appetitregulation als ein Hebel bei der Gewichtsreduktion. 

Grundlage bleibt die Kombination aus Ernährung, Bewegung und Verhaltensänderung – Medikamente werden ergänzend eingesetzt. 

Strukturierte Abnehmprogramme wie zum Beispiel Weight Watchers oder Noom setzen auf eine Kombination aus Ernährungsumstellung, Bewegung und Verhaltenstherapie. 

Hierbei wird in den Programmen mit Elementen wie Punktesystemen, Tracking und Coaching gezielt versucht, dauerhafte Verhaltensänderungen zu etablieren.

Ernährungs-Coaching oder auch ein Gruppenaustausch in Communities sind dabei essenzielle Stellschrauben um sich selber ein Umfeld zu erschaffen um tragfähige Gewohnheiten beizubehalten. Abnehmen wird im Rahmen der Programme eigenständig über eigenes Verhalten, bewusstere Ernährung und allgemeinen Umgang mit Sport und Ernährung ermöglicht und über lange Zeit versucht aufrechtzuerhalten.

Springende Punkte bei Programmen sind nicht nur die Selbsterziehung im Kontext Gewichtsreduktion, sondern auch die Zeit, um Routinen zu etablieren. 

Evaluierte Programme erreichen je nach Programm und Zielgruppe dabei klinisch relevante  Gewichtsverluste von im Schnitt 5-10 Prozent Gewichtsverlust. 

Wie wirkt die Abnehmspritze im Vergleich?

GLP-1-basierte Medikamente, manchmal auch „Abnehmspritze“ genannt, wirken über körpereigene biologische Mechanismen. 

GLP-1-Rezeptor-Agonisten wirken wie der Körpereigene Stoff GLP 1 gewichtsreduzierend, indem der Appetit gemindert wird und im Gegenzug das Sättigungsgefühl für längere Zeit anhält. Sie verstärken das Sättigungsgefühl durch verlangsamte Magenentleerung und reduzieren so das Hungergefühl. 

Damit fällt vielen Menschen das Einhalten ihres persönlichen Ziel Kaloriendefizits deutlich leichter. Generell berichten viele Menschen eine geringer Beschäftigung mit Essen, sie haben seltener “Cravings”. In den STEP- und SCALE-Studien wurden unter begleitender Lebensstilintervention Gewichtsverluste von 15 bis 20 Prozent erzielt.  Die Gewichtsreduktion ist also in Kombination von Verhaltensanpassung und GLP1-Medikamenten höher, als alleinig mit Lebensstil Maßnahmen.

Dennoch zu betonen ist, dass Medikamente die Basistherapie aus Ernährung, Bewegung und Verhaltensänderung nicht ersetzen, sondern ergänzen. Ein Behandlungserfolg hängt unter anderem auch von der Therapiedauer ab. Menschen mit GLP!-Medikamenten benötigen weniger Willenskraft beim einhalten des Kaloriendefizits und beibehalten des Verhaltens. 

Der langfristige Erfolg hängt weniger von der gewählten Methode als davon ab, inwiefern  gesunde Gewohnheiten nachhaltig aufrecht gehalten werden.

Abnehmn-Programme vermitteln Strategien für Ernährung und Bewegung. Auch nach Ende eines Programms bleiben Routinen weiter erhalten und bieten den erwünschten positiven Effekt der Gewichtsreduktion. Rückfallprävention kann dabei auch eine wichtige Rolle spielen, um Ergebnisse bei zu behalten. Von der Bildung zur Ernährung und auf Lebensstil etc. profitieren sie zudem dauerhaft.   

Anders aber entfalten GLP-1-Medikamente ihre Wirkung nur während der Anwendung. Ohne eine begleitende Verhaltensänderung steigt nach einem Absetzen das Gewicht wieder an. 

Deshalb empfehlen Fachgesellschaften, eine medikamentöse Therapie immer mit einer nachhaltigen Verhaltensänderung zu verbinden. Mehr dazu im Ratgeber über das Absetzen anderer Medikamente.  

Ja. Für für echte nachhaltige Ergebnisse empfiehlt sich die Verbindung beider Vorgehensweisen. 

Die Kombination aus strukturierter Verhaltensänderung und GLP-1-Medikament entspricht dem heutig immer stärker werdenden Ansatz. Zum Beispiel könnte ein kombinierte Therapie daraus bestehen, dass mit  Medikamente der Einstieg in die Gewichtsreduktion begonnen wird. Zusätzlich zu der Medikamentösen Therapie helfen dann Ernährungs-, Bewegungs- und Verhaltenstherapie dabei, langfristige Routinen aufzubauen und eine gesunde nachhaltige Verhaltensänderung zu schaffen. 

So ergänzen sich die Gewichtsreduzierenden Aspekte von GLP!-Medikamenten und die erhaltenen Ansätze und man beugt einem erneuten Zunehmen nach der Therapie vor.

Heute koppeln immer mehr Anbieter auch digitale Programme wie Coachings, Tages-Abläufe oder Trainingsprogramme und begleitete Therapie mit Medikamenten.

• Beschäftigt dich ein ein geringes Übergewicht, aber du hast Motivation für Verhaltensarbeit um nachhaltig dein Gewicht zu reduzieren: zuerst empfehlen sich Programme zur Gewichtsreduktion für dich 

• Bei Höherer BMI oder in Vergangenheit gescheiterten Programmen:  Ein ärztliches Gespräch über das Nutzen von GLP-1-Medikamente kann sinnvoll sein um eine wirksame Gewichtsreduktion erzielen zu können

• Wünscht du nach Struktur plus einer medizinischer Unterstützung: Die Kombination aus Verhaltensänderung mit Abnehm-Programmen und medikamentöser unterstützender Therapie ist der sinnvollste Weg

Voy verbindet genau die beiden Ansätze, die in diesem Artikel beschrieben werden: eine ärztlich begleitete GLP-1-Therapie und ein strukturiertes Verhaltensprogramm – gebündelt in einem digitalen Angebot.

Der Einstieg beginnt mit einer medizinischen Beurteilung. In einem ärztlichen Gespräch wird geprüft, ob eine GLP-1-Therapie für dich infrage kommt und welche Behandlung zu deiner Ausgangslage passt. Ist das der Fall, erhältst du eine ärztlich verschriebene Behandlung, die kontinuierlich begleitet und bei Bedarf angepasst wird.

Parallel dazu unterstützt dich das Voy-Programm bei den Gewohnheiten, auf die es langfristig ankommt: Ernährung, Bewegung und Alltagsroutinen. Über die App erhältst du Zugang zu Coaching, Tracking und begleitenden Inhalten, die dir helfen, nachhaltige Veränderungen aufzubauen – also genau die Grundlage, die auch nach einem möglichen Absetzen der Medikation Bestand hat.

Damit setzt Voy den multimodalen Behandlungsansatz um, den auch die aktuellen Leitlinien empfehlen: das Medikament als Hebel für den Einstieg, die Verhaltensänderung als Fundament für dauerhafte Ergebnisse.

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