Unter den Medikamenten zur Gewichtsabnahme ist Mounjaro in letzter Zeit immer beliebter geworden, da es das Abnehmen sehr wirksam unterstützt. Doch je mehr Menschen es anwenden, desto häufiger kommt die Frage: Führt es neben Fettverlust auch zu Muskelabbau im Körper?

Dabei geht es nicht nur um Mounjaro - andere GLP-1-Medikamente (wie Ozempic und Wegovy) werfen ähnliche Fragen auf.

Was sagen Forschungsergebnisse dazu? Hier erfährst Du verständlich und fundiert, was Du über GLP-1 Medikamente und einen möglichen Muskelverlust wissen solltest.

• GLP-1 Medikamente (wie Mounjaro und Wegovy) senken Dein Körpergewicht insgesamt - dabei wird neben Fett natürlicherweise auch Muskelmasse reduziert.

• Muskelabbau ist ein normaler Teil jeder Gewichtsabnahme und nicht speziell auf Abnehmspritzen zurückzuführen. Auch wenn Du nur Deine Ernährung umstellst und Bewegung anpasst, passiert das.

• Geht etwas Muskelmasse verloren, bleiben jedoch Muskelkraft und -funktion häufig stabil.

• Während der Anwendung von GLP-1 Medikamenten kannst Du aktiv Muskeln aufbauen - z.B. durch regelmäßiges Krafttraining und ausreichend Eiweißzufuhr.

• Bei konsequentem Training und angepasster Ernährung sehen viele Menschen bereits nach 6-8 Wochen erste Verbesserungen ihrer Muskelkraft und -struktur.

Ja, ein gewisser Muskelverlust ist beim Abnehmen normal - unabhängig davon, auf welchem Wege Du abnimmst.

Medikamente wie Ozempic und Wegovy werden als „GLP-1“ bezeichnet, da sie das körpereigene Hormon GLP-1 nachahmen. Dieses Hormon verlangsamt die Verdauung, reduziert Deinen Appetit und hilft dabei, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Mounjaro hingegen wirkt etwas anders: Es ahmt nicht nur GLP-1 nach, sondern auch ein weiteres Hormon namens “GIP”. Auch GIP trägt dazu bei, Deinen Appetit zu senken und den Blutzucker zu regulieren.

Da diese Medikamente Dein gesamtes Körpergewicht reduzieren - und nicht ausschließlich Körperfett - ist es zu erwarten, dass auch etwas Muskelmasse verloren geht. Das Gleiche passiert jedoch auch beim Abnehmen durch Ernährungsumstellungen oder andere Veränderungen Deines Lebensstils. Muskelverlust ist also kein spezieller Effekt bei Abnehm-Medikamenten, sondern ein ganz natürlicher Bestandteil des Abnehmprozesses.

Hier ein detaillierter Überblick darüber, was die aktuelle Forschung dazu zeigt:

Sie reduzieren das Gesamtgewicht - nicht nur den Fettanteil

GLP-1 Medikamente (wie Wegovy oder Mounjaro) zielen nicht ausschließlich auf den Körperfettanteil ab; sie senken Dein Körpergewicht insgesamt. Das bedeutet, dass neben Fett in der Regel auch Anteile fettfreier Masse (u.a. Muskelmasse) verloren gehen. Aktuelle Studien deuten darauf hin, dass dies eine natürliche Anpassungsreaktion Deines Körpers ist. Bei geringerem Körpergewicht benötigt der Körper weniger Energie und passt sich entsprechend an.

Muskelverlust ist relativ zur Gewichtsabnahme

Studien zeigen, dass der Muskelverlust unter GLP-1 Medikamenten in etwa dem entspricht, was man bei jeder Gewichtsabnahme erwarten würde. Das heißt: Muskelverlust und Gewichtsabnahme gehen einher. Es handelt sich nicht um eine unerwünschte Nebenwirkung der Anwendung, sondern um einen normalen Bestandteil des Abnehmprozesses.

Die Muskelqualität kann sich verbessern

Ein interessanter Punkt ist, dass GLP-1 Medikamente in Deinem Körper die Insulinsensitivität verbessern können. Das bedeutet: Deine Muskeln können Glukose effizienter aufnehmen und verwerten. Deine Muskelfunktion kann dadurch also stabil bleiben (oder sich sogar verbessern!), auch wenn die Muskelgröße sich leicht verändert.

Kraft und Funktion bleiben erhalten

In vielen Studien blieben Werte wie die Gehgeschwindigkeit, Greifkraft oder die Leistung “Aufstehen von einem Stuhl” während der Anwendung mit Abnehm-Medikamenten stabil. Das zeigt: Selbst wenn Muskelmasse verloren geht, verschlechtern sich die Alltagskraft und Beweglichkeit bei den meisten Menschen nicht.

Ja, definitiv. Mit regelmäßigem Krafttraining und ausgewogener Ernährung (insbesondere ausreichend Eiweiß) kannst Du während der Anwendung eines GLP-1 Medikaments gut Muskeln aufbauen. Bei konsequentem Training und passender Ernährung bemerken viele Anwender:innen bereits nach 6 bis 8 Wochen erste Fortschritte.

Du kannst Muskelverlust während der Anwendung von GLP-1 Medikamenten vorbeugen und deutlich reduzieren. Hier die wichtigsten Tipps dazu:

Krafttraining priorisieren

Krafttraining ist entscheidend, um Deine Muskulatur zu erhalten und neu aufzubauen. Ideal sind mindestens zwei Einheiten pro Woche.

Beim Gewichte Heben, erzeugen Deine Muskeln Spannung unter Widerstand. Dadurch entsteht ein sogenannter Trainingsreiz mit kontrollierter Belastung der Muskelfasern. Genau dieser Reiz löst Reparaturprozesse im Muskel aus und fördert den Aufbau sowie Erhalt Deiner Muskeln.

Ausreichend Eiweiß essen

Eiweiß ist gewissermaßen der Baustoff Deiner Muskeln. Es unterstützt nicht nur den Aufbau neuer Muskelmasse, sondern hilft auch dabei, bestehende Muskulatur in Deinem Körper zu schützen.

Für den Muskelerhalt sowie -aufbau werden 1,2 bis 1,5 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht täglich empfohlen. Am besten verteilst Du diese Menge auf 3 bis 4 Mahlzeiten über den Tag.

Ein gewisser Muskelverlust ist während der Anwendung von Mounjaro ganz normal und Teil der Gewichtsabnahme. Mit regelmäßigem Krafttraining und angepasster Ernährung kannst Du Deine Muskeln währenddessen erhalten und neue aufbauen - selbst wenn Du Gewicht reduzierst.

Im Abnehmprogramm von Voy unterstützen wir Dich dabei, diese Veränderungen Schritt für Schritt in Deinen Alltag zu integrieren. Dabei erhältst Du Deine Medikamente zur Gewichtsreduktion (darunter Optionen wie Wegovy) bequem monatlich direkt nach Hause.

Mache jetzt unser Quiz und finde heraus, ob Du für das Abnehm-Programm von Voy in frage kommst.